第7周 食 谱 （2023年10月16日--10月20日）
时 间 | 早 点 | 午 餐 | 水 果 | 午 点 |
星期一 |
牛奶150g 饼干10g | 彩色虾仁（黄瓜40g胡萝卜10g炒虾仁40g）、肉末10g包菜80g、菠菜15g猪肝10g汤、白米饭65g | 蜜橘60g | 小米南瓜粥 （小米2g南瓜15g大米10g） |
星期二 |
牛奶150g 饼干10g | 鹌鹑蛋15g煨肉50g、胡萝卜10g炒豆芽50g、小青菜15g蘑菇10g汤、白米饭65g | 冬枣50g | 煨面 （青菜10g肉丝5g面15g） |
星期三 |
牛奶150g 饼干10g | 彩椒15g胡萝卜10g炒牛柳50g、百叶10g毛白菜90g、海带15g鸡蛋10g汤、白米饭65g | 香蕉90g | 蛋糕40g |
星期四 |
牛奶150g 饼干10g | 番茄60g巴沙鱼50g、肉丝10g大白菜90g、豆腐花汤（豆腐20g百叶5g鸡蛋10g）、白米饭65g | 蜜橘60g | 红枣10g银耳2g汤 |
星期五 |
牛奶150g 饼干10g | 白萝卜70g煨排骨汤75g、笋瓜70g木耳0.5g炒蛋30g、白米饭65g | 蜜柚60g | 蔬菜粥 （青菜10g香菇5g肉丝5g大米10g） |
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