第9周 食 谱 （2023年10月30日--11月3日）
时 间 | 早 点 | 午 餐 | 水 果 | 午 点 |
星期一 |
牛奶150g 饼干10g | 鹌鹑蛋20g煨肉50g、香菇10g炒毛白菜90g、番茄20g豆腐花10g汤、白米饭65g | 蜜橘60g | 小米南瓜粥 （小米2g南瓜15g大米10g） |
星期二 |
牛奶150g 饼干10g | 红烧鸡翅根75g、黄瓜70g胡萝卜20g炒蛋30g、菠菜15g猪肝10g汤、白米饭65g | 蜜柚60g | 煨面 （青菜10g肉丝5g面15g） |
星期三 |
牛奶150g 饼干10g | 番茄20g土豆40g牛肉40g、豆干15g炒包菜80g、香菜5g杏鲍菇10g蛋10g汤、白米饭65g | 小番茄50g | 五香蛋50g |
星期四 |
牛奶150g 饼干10g | 盐水基围虾50g、肉沫10g粉丝60g、白菜20g蘑菇10g汤、白米饭65g | 香蕉90g | 血糯银耳粥 （血糯米5g银耳1g大米10g） |
星期五 |
牛奶150g 饼干10g | 糖醋排骨75g、蒜香长豇豆80g、小青菜20g木耳1g蛋10g汤、白米饭65g | 蜜橘60g | 赤豆15g红枣10g汤 |
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