第10周 食 谱 （2023年11月6日--11月10日）
时 间 | 早 点 | 午 餐 | 水 果 | 午 点 |
星期一 |
牛奶150g 饼干10g | 油豆腐20g煨肉50g、香菇10g炒青菜90g、海带15g蛋10g汤、白米饭65g | 蜜橘60g | 血糯银耳粥 （血糯米5g银耳1g大米10g） |
星期二 |
牛奶150g 饼干10g | 黄瓜30g胡萝卜10g炒鸡丁50g、肉丝10g大白菜90g、菠菜15g猪肝10g汤、白米饭65g | 小番茄50g | 煨面 （青菜10g肉丝5g面15g） |
星期三 |
牛奶150g 饼干10g | 彩椒20g炒牛柳50g、豆干10g胡萝卜15g炒包菜70g、香菜5g海鲜菇10g蛋10g汤、白米饭65g | 香蕉90g | 夹心面包40g |
星期四 |
牛奶150g 饼干10g | 西兰花40g胡萝卜10g炒虾仁40g、番茄90g炒蛋30g、小青菜15g蘑菇10g汤 、白米饭65g | 蜜橘60g | 赤豆10g元宵25g汤 |
星期五 |
牛奶150g 饼干10g | 糖醋排骨75g、胡萝卜10g木耳1g炒笋瓜70g、荠菜10g豆腐花20g蛋5g汤、白米饭65g | 蜜柚60g | 蔬菜粥 （青菜10g香菇5g肉丝5g大米10g） |
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