第11周 食 谱 （2023年11月13日--11月17日）
时 间 | 早 点 | 午 餐 | 水 果 | 午 点 |
星期一 |
牛奶150g 饼干10g | 红烧鸡翅根75g、肉丝10g炒毛白菜90g、豆腐汤（豆腐花30g、百叶5g、豆渣饼3g、鸡蛋5g）、白米饭65g | 蜜橘60g | 小米南瓜粥 （小米2g南瓜15g大米10g） |
星期二 |
牛奶150g 饼干10g | 白萝卜90g煨排骨75g汤、包菜50g粉丝30g炒蛋20g、白米饭65g | 小番茄50g | 煨面 （青菜10g肉丝5g面15g） |
星期三 |
牛奶150g 饼干10g | 土豆60g牛肉40g、香菇10g炒青菜80g、紫菜1g百叶丝10g蛋10g汤、白米饭65g | 香蕉90g | 豆沙面包40g |
星期四 |
牛奶150g 饼干10g | 番茄70g烧巴沙鱼50g、蒜香长豇豆80g、香菜5g杏鲍菇10g蛋10g汤、白米饭65g | 蜜橘60g | 赤豆15g红枣10g汤 |
星期五 |
牛奶150g 饼干10g | 百叶片30g煨肉50g、番茄90g炒蛋30g、荠菜10g蘑菇10g汤、白米饭65g | 蜜柚60g | 蔬菜粥 （青菜10g香菇5g肉丝5g大米10g） |
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