第14周 食 谱 （2023年12月4日--12月8日）
时 间 | 早 点 | 午 餐 | 水 果 | 午 点 |
星期一 |
牛奶150g 饼干10g | 土豆50g胡萝卜20g炒鸡丁50g、肉丝10g大白菜90g、番茄20g金针菇10g蛋5g汤 白米饭65g | 蜜橘60g | 红枣粥 （红枣5g大米10g） |
星期二 |
牛奶150g 饼干10g | 鹌鹑蛋20g煨肉50g、炒毛白菜90g、荠菜10g蘑菇5g豆腐花20g汤、白米饭65g | 香蕉90g | 煨面 （青菜10g肉丝5g面15g） |
星期三 |
牛奶150g 饼干10g | 盐水基围虾45g、包菜60g粉丝20g炒蛋30g、香菜5g杏鲍菇10g肉丝5g汤、白米饭65g | 蜜橘60g | 夹心面包40g |
星期四 |
牛奶150g 饼干10g | 番茄70g牛肉50g、油面筋5g炒青菜80g、菠菜20g百叶丝10g蛋10g汤、白米饭65g | 香蕉90g | 赤豆10g元宵30g汤
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星期五 |
牛奶150g 饼干10g | 白萝卜90g煨排骨汤75g、蒜香长豇80g、白米饭65g | 苹果90g | 蔬菜粥 （青菜10g香菇5g肉丝5g大米10g） |
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