第19周 食 谱 （2024年1月8日--1月12日）
时 间 | 早 点 | 午 餐 | 水 果 | 午 点 |
星期一 |
牛奶150g 饼干10g | 鹌鹑蛋20g烧肉50g、蘑菇10g烧毛白菜90g、豆腐花(豆腐花20g、百叶丝10g、豆渣饼5g、鸡蛋5g）汤、白米饭 | 蜜橘60g | 血糯米粥 （血糯米5g大米10g） |
星期二 |
牛奶150g 饼干10g | 番茄60g巴沙鱼50g、黄瓜70g胡萝卜15g炒蛋30g、菠菜15g猪肝10g汤、白米饭65g | 香蕉90g | 煨面 （青菜10g肉丝5g面15g） |
星期三 |
牛奶150g 饼干10g | 土豆60g牛肉40g、油豆腐10g炒青菜80g、番茄20g金针菇10g蛋5g汤、白米饭65g | 龙眼 40g | 豆沙面包40g |
星期四 |
牛奶150g 饼干10g | 盐水基围虾40g、肉末10g粉丝60g、白菜20g蘑菇10g汤、白米饭65g | 蜜橘60g | 赤豆15g红枣10g汤 |
星期五 |
牛奶150g 饼干10g | 糖醋排骨75g、豆干10g胡萝卜15g炒包菜70g、荠菜10g蛋10g汤、白米饭65g | 香蕉90g | 蔬菜粥 （青菜10g香菇5g肉丝5g大米10g） |
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